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怎么做得好
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腿部肌肉位于颈部后方。
重要运动区:这是最好的训练运动,因为它适合大型肌肉群。
蹲下的运动主要是为了移动大腿肌肉,更大的肌肉,腿筋,下背部的肌肉,以及腹部,上背部,下部腿部和肩部。
B.
初始位置:将杆放在颈后,用双手握住杆的两端以平衡杆的重心。
脚分开15到20英寸的距离,脚趾稍微向外延伸。
C.
行为过程:双眼总是期待着。
然后轻轻弯曲膝盖,直到你跪到一个完整的膝盖。
在蹲伏和提升的整个过程中,躯干是直的,背部是直的,头部略微向上(总是在一个点)。
当你的大腿超出水平位置时,它们会缓慢伸展,直到它们恢复到原来的位置。
双脚总是在地上。
D:训练点:放松脚踝或抬高地板使得在深蹲期间难以理解身体重心的平衡。
两个高跟鞋都可以靠在2 x 4英寸的垫子上进行练习。


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